Yoga, kişinin yavaş lakin tüm bedeni harekete geçirerek yapılan aktivitelerden biridir. Yogaya yeni başlayan şahıslar mat üzerinde en temel hareketleri yaparak kendi seyahatini keşfetmeye başlamaktadır. Pekala Yoga nedir, ne işe fayda? Yoganın insanlara yararları nelerdir? Yoga bir ideoloji ya da bir inanç mıdır? Yogaya başlaadan evvel neler yapılmalı? Yoga hangi sistemler ile yapılır? Ayrıntılar haberimizde…
YOGA NEDİR, NE İŞE FAYDA?
Yoga, fizikî ve zihinsel uygunluk halini artırmak için nefes almaya odaklanan bir antrenman halidir. Gerilimi azaltmak, sağlıklı kalmak, güç ve esnekliği artırmak için tasarlanmış bir dizi hareket, nefes idmanları ve meditasyon içerir. Hedefi zihin ve vücutta farkındalık ve ahenk sağlamaktadır.
YOGA YARARLARI NELERDİR?
- Nefes denetimine yardımcı olur, akciğer ve kalp sıhhatini dayanaklar. .
- Sindirim sistemini düzenler.
- Kasları güçlendirir, esnek bir bedene sahip olmanıza yardım eder.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Bel ve sırt ağrılarını azaltır.
- Bağışıklığı güçlendirir.
- Doğurganlığı destekler
YOGA BİR İDEOLOJİ BİR İNANÇ MIDIR?
Çok tartışılmakla birlikte birçok kaynağa nazaran yoga bir din yahut inanç sistemi değil; binlerce yıl evvel ortaya çıkmış bir ideoloji, bilimsel altyapısı olan uygulamalı bir yaşama sanatıdır. Bu ideolojiyi uygulayan şahsa Yogi denir. Dinler öncesinden beri uygulanan yoga sisteminde başkan yahut Allah’a tapınma yoktur; sınıf, inanç, ırk, cinsiyet, olmayan, tüm insanlığa açık kültürel ve ruhsal sistemdir. Ödül yahut ceza vadetmez; mecburî ayin ve uygulaması yoktur, ferdi bir çalışmadır.
YOGA BAŞLAMADAN EVVEL NELER YAPILMALI?
Kişinin bedensel ve ruhsal seyahati ile ilgili birçok tecrübe kazanabileceği bir uygulamadır. Başlamadan evvel yapılabilecekler şu biçimdedir;
- Vücudunuzdaki enerjiyi olumlu istikamette doldurabilmek için kendinize uygun bir vakit bulun; sabahın erken saatleri bu uygulama için gerçek bir vakit olabilir. Ayrıyeten ağır ve gerilimli bir günden sonra rahatlamak için de yapılabilir.
- Başkaları tarafından rahatsız edilmeyeceğiniz bir alan bulmalısınız ve düz bir taban üzerinde hareketlerinizi rahatça yapabileceğiniz bir yerde olmalısınız.
- Uygulanan idman esnasında odağınızı yitirmemek için öteki şeylerle ilgilenmeyin ve bir şeyler yemeyin. Muhtaçlıklar seans öncesi giderilmelidir.
- Hareketlerin kısıtlanmaması ismine rahat ve ince kıyafetler seçilmelidir.
- Enerji akışını daha rahat hissedebilmek için ayaklarınız çıplak olmalıdır.
- Zemin üzerinde daha rahat uygulanması için bir mat kullanabilirsiniz.
- Size âlâ gelen ve rahatlatan müzikler art planda çalabilir.
YOGA HANGİ METOTLAR İLE YAPILIR?
Kişinin rahatlamasını ve huzurlu hissetmesini sağlamaktadır. Uygulanan birçok yol ve teknik bulunmaktadır. Kişi bu usulleri deneyim ederek ve deneyerek kendine has olanı ve ona en çok yarar sağlayanı seçebilir. Farklı teknik ve prosedürler ise şu haldedir:
Pranayama: Temel özelliklerinden biridir ve nefesin denetiminin sağlanması hedeflenmektedir. Rahat bir pozisyonda oturun ve ayak bileklerinizi dizlerinizin üzerine yerleştirin. Gözleriniz kapalı bir biçimde bütün nefesinizi dışarıya verin. Yavaş bir halde burundan nefes alın ve tıpkı formda verin. Yaklaşık olarak on bir tıp tekrar edilmelidir.
Asana : Kas kütlesine ve hudutlara ağırlaşarak, yüksek bir güç üretimine dayanak olur. Zihinsel ve bedensel şuurun açılmasına yönelik bir çalışmadır.
Mantra : Doğruca yapıldığında zihinsel denetimin ele alınacağı ve odaklanmayı artıracağı söylenmektedir.
Mudra : Belirli bir şuur durumunu ilerleten el hareketleri olarak bilinmektedir. Yüzlerce çeşidi bulunmaktadır. Öteki uygulamalarla birlikte yapıldığında bedensel ve zihinsel farklı alanları uyarabilmektedir.
